Cirsten Cramer-Elsermann | Entspannung
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Entspannung

Im Entspannungskurs lernen wir, unsere körperlichen und geistigen Anspannungsmuster zu erkennen und gezielt gegenzusteuern. Einmal gelernt gelingt es durch die Techniken der Tiefenentspannung in kurzer Zeit einen tiefen körperlichen und geistigen Ruhezustand zu erreichen, in dem eine innere Integration und Neuausrichtung stattfinden kann.
Ziel des Kurses ist es, die Techniken eigenständig durchführen und in den Alltag zu integrieren zu können. In der Tiefenentspannung können persönliche Probleme erkannt und bewältigt werden.

 

Ich biete die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson an. Eine Technik, bei der einzelne Muskelgruppen kurz intensiv angespannt und danach gründlich entspannt werden. Diese Methode ist leicht zu erlernen und führt relativ schnell zum Erfolg.

 

Eine zweite bewährte Methode ist das Autogene Training. Hier werden feststehende  Formulierungen genutzt, mit deren Hilfe Körper und Geist beeinflusst werden und so die Entspannungsreaktion  ausgelöst wird. Der tiefe Entspannungszustand kann genutzt werden um über Affirmationen, formelhafte Vorsätze und Meditationen persönliche Probleme zu erkennen und aufzulösen.

Yoga- und Meditationskurse
für Einzelstunden und Kleingruppen
auf Anfrage.

Cirsten Cramer-Elsermann
Tel. 02732 74520
E-Mail: cirsten@cramer-elsermann.de