Yoga
„Yoga ist jener innere Zustand in dem die seelisch-geistigen Vorgänge zur Ruhe kommen.“ So hat schon vor ca. 2000 Jahren der Yogi Patanjali Sinn und Ziel des Yoga auf den Punkt gebracht. (Übersetzung nach B. Bäumer).
Yoga setzt auf der Körperebene an und bewirkt doch von Anfang an auch eine Veränderung im geistigen Bereich. Während wir in sanften Bewegungsabläufen, den Vinyasas, und statischen Körperhaltungen, Asana genannt, den Körper sanft dehnen und kräftigen, Verspannungen und Blockaden lösen, lernen wir gleichzeitig einen achtsamen Umgang mit unserem Körper und seinen Grenzen. Jenseits von sportlichem Leistungsdenken wird das Körperbewusstsein gestärkt und ein liebevoller Umgang mit uns selber eingeübt.
Diese Entwicklung wird fortgeführt durch spezielle Atemtechniken (Pranayama), durch die wir lernen, den Atem zu kontrollieren und über den Atem den Zustand des Geistes zu beeinflussen. Mudras sind Techniken zum Lenken und Halten der Energie. In der Meditation als der letzten Stufe auf dem Yoga-weg weiten wir diese bewusste Kontrolle auch auf den Bereich der Gedanken aus.
Zu jeder Yogastunde gehört eine Phase der tiefen Entspannung, in der Methoden aus dem Bereich der Tiefenentspannung, des Yoga Nidra und der Meditation helfen, loszulassen und in tiefer Ruhe eine innere Neuorientierung zu finden.
Meine Yogakurse können von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Yoga- und Meditationskurse
für Einzelstunden und Kleingruppen auf Anfrage.
Cirsten Cramer-Elsermann
Tel. 02732 74520
E-Mail: cirsten@cramer-elsermann.de
Aktuelle Kurse
Hatha Yoga
jeweils montags
10.00 – 11.30 Uhr
vom 13.02. – 22.05.2023
(12 Termine,
außer in den Schulferien)
Wo: Kreuztal-Osthelden – Kapelle mit Kultur
Alter Weg 2
Hatha-Yoga
jeweils montags
von 18.00 – 19.30 Uhr
vom 27.02. – 12.06.2023
(jeweils 12 Termine,
nicht in den Schulferien)
Wo: KEFB Olpe
Anmeldungen über die KEFB Olpe
Katholische Erwachsenen- und Familienbildung
Bruchstraße 53
57462 Olpe/Biggesee
Tel.: 02761 / 94220- 0
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Hatha-Yoga
jeweils dienstags
10.00 – 11.30 Uhr
vom 14.02. – 16.05.2023
(12 Termine,
außer in den Schulferien)
Wo: Kreuztal-Osthelden – Kapelle mit Kultur
Alter Weg 2
Hatha-Yoga
jeweils dienstags
17.15 – 18.45 Uhr
vom 21.03. – 20.06.2023
(10 Termine)
Wo: TuS Müsen
Vereinsturnhalle, Merklinghäuserweg 3
Anmeldungen direkt bei mir,
Tel. 02732 74520
E-Mail: cirsten@cramer-elsermann.de
Einzelstunden – Yoga, Autogenes Training, Thai-Yoga
mittwochs nach Absprache
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Hatha-Yoga
betriebliche Gesundheitvorsorge der Kreisverwaltung Olpe
jeweils mittwochs
17.15 – 18.45 Uhr
vom 15.03. – 21.06.2023
(12 Termine,
außer in den Schulferien)
Wo: Kreishaus Olpe
Kurfürstenstr.
Anmeldung über
VHS Olpe
Hatha-Yoga
jeweils donnerstags
09.00 – 10.30 Uhr
vom 23.03. – 22.06.2023
(jeweils 10 Termine,
nicht in den Schulferien)
Wo: TuS Müsen
Vereinsturnhalle, Merklinghäuserweg 3
Anmeldungen direkt bei mir,
Tel. 02732 74520
E-Mail: cirsten@cramer-elsermann.de
Hatha-Yoga
jeweils donnerstags
17.45 – 19.15 Uhr
vom 16.02. – 25.05.2023
(12 Termine,
nicht in den Schulferien)
Wo: B-school Allenbach
Stift-Keppel-Weg 16,
Hilchenbach
Anmeldungen über
VHS Siegen-Wittgenstein